Asculta acest articol
Un sistem nervos suprasolicitat poate duce la insomnie, oboseală, lipsă de energie sau iritabilitate. Stilul de viață modern ne impune să căutăm remedii naturale care să ne calmeze și să ne ajute să gestionăm stresul. Plantele medicinale pot fi aliați de nădejde pentru a reduce tensiunea și a favoriza un somn odihnitor.
1. Sunătoarea (Hypericum perforatum)
Indicații: agitație, stres, stări depresive ușoare, trac.
Utilizare: ceai, tinctură, ulei.
Proprietăți: calmant, antidepresiv ușor, cicatrizant, antiinflamator.
2. Valeriana (Valeriana officinalis)
Indicații: stres, tulburări de somn, palpitații nervoase, crampe digestive.
Utilizare: ceai, tinctură, aditiv baie.
Proprietăți: calmant, hipnotic, sedativ, antispastic.
3. Roinița (Melissa officinalis)
Indicații: stres, insomnie, dureri nervoase, probleme cardiace.
Utilizare: ceai, tinctură, ulei esențial, loțiune masaj.
Proprietăți: calmant, sedativ, antiviral, relaxant.
4. Hameiul (Humulus lupulus)
Indicații: anxietate, tulburări de somn, stres, probleme digestive.
Utilizare: ceai, tinctură, suplimente.
Proprietăți: anxiolitic, calmant, hipnotic, antibacterian.
5. Rozmarinul (Rosmarinus officinalis)
Indicații: epuizare, lipsă energie, dureri neuropatice, tulburări circulatorii.
Utilizare: ulei esențial, ceai, tinctură, aromaterapie.
Proprietăți: energizant, analgezic, stimulator circulație.
6. Passiflora (Passiflora incarnata)
Indicații: insomnie, nervozitate, anxietate, palpitații.
Utilizare: ceai, tinctură, suplimente.
Proprietăți: calmant, relaxant, favorizează somnul profund.
7. Pelinul (Artemisia absinthium)
Indicații: agitație, neliniște, tulburări digestive.
Utilizare: ceai, tinctură, vin, condiment.
Proprietăți: detensionant, antispastic, vermifug.
8. Lavanda (Lavandula officinalis)
Indicații: stres, anxietate, tulburări de somn, dureri reumatice.
Utilizare: ceai, tinctură, ulei esențial, aromaterapie.
Proprietăți: calmant, anxiolitic, antimicrobian.
9. Ovăzul (Avena sativa)
Indicații: epuizare nervoasă, insomnie, tulburări digestive, colesterol ridicat.
Utilizare: ceai din ovăz verde, fulgi, tărâțe.
Proprietăți: calmant, tonic general, reduce stresul.
10. Rhodiola (Rhodiola rosea)
Indicații: stres, anxietate, oboseală, depresie ușoară, slăbirea memoriei.
Utilizare: ceai, tinctură, extracte.
Proprietăți: fortifiant, antidepresiv ușor, îmbunătățește memoria.
11. Păducelul (Crataegus div.)
Indicații: epuizare, stres, stimularea inimii.
Utilizare: ceai, tinctură, suplimente.
Proprietăți: tonic cardiovascular, reduce stresul.
12. Ghimbirul (Zingiber officinale)
Indicații: epuizare, tonifiere, răceli, greață, tulburări digestive.
Utilizare: ceai, suc, tinctură, comprese.
Proprietăți: tonic, antiinflamator, antivomitiv.
REȚETE UTILE
Ceai combinat calmant (pentru insomnie și agitație intensă)
Ingrediente: valeriană, hamei, mentă, roiniță, lavandă, passiflora (toate uscate).
Preparare: peste 2 lingurițe de amestec, turnați 250 ml apă fierbinte, infuzați 10 minute, strecurați.
Administrare: o cană cu 30 min înainte de culcare; în caz de nevoie, o cană pe zi.
Terci de ovăz și spelta (calmant și întăritor)
Ingrediente: nuci, banană, fulgi ovăz și spelta, sare.
Preparare: fierbeți fulgii în apă, adăugați fructele și nucile.
Consumați frecvent la micul dejun.
Baie terapeutică calmantă
Ingrediente: sare grunjoasă, smântână, miere, uleiuri esențiale de lavandă și roiniță.
Preparare: amestecați toate ingredientele și adăugați în apa de baie (38-39°C).
Durată: 20 minute, cu 1 oră înainte de culcare.
Fii primul care comentează