Asculta acest articolDin 2021, pe 15 februarie celebrăm Ziua Națională a Lecturii, o ocazie prin care instituțiile din România organizează evenimente menite să promoveze lectura. Cu toate acestea, recunoaștem că cititul nu a fost niciodată o activitate foarte populară, iar Ziua Națională a Lecturii nu este încă profund încărcată cu semnificație pentru mulți oameni. Totuși, instinctiv, știm că cititul ne face bine. Mai mult decât un simplu mod de a ne îmbogăți cultura generală, lectura aduce beneficii remarcabile pentru creier și pentru sănătate.
Astăzi, majoritatea informațiilor pe care le consumăm vin prin intermediul formatelor video – cum ar fi TV-ul sau YouTube – ori audio, precum radioul sau audiobook-urile. Cu toate acestea, cititul oferă o experiență cognitivă diferită. Atunci când citim sau scriem de mână, activăm funcții diferite ale creierului, iar memoria vizuală joacă un rol central în procesul de învățare. Un număr tot mai mare de studii confirmă faptul că lectura schimbă literalmente structura creierului nostru.
Ce spun studiile despre efectele lecturii asupra creierului?
Folosind scanări RMN, cercetătorii au demonstrat că cititul implică o rețea complexă de circuite și semnale în creier. Pe măsură ce citim mai mult și ne dezvoltăm această abilitate, rețele neuronale devin mai puternice și mai sofisticate.
Un studiu din 2013 a folosit scanări IRM funcționale pentru a analiza efectele citirii unui roman asupra creierului. Participanții au citit romanul „Pompei” pe o perioadă de nouă zile, iar cercetătorii au observat o creștere semnificativă a conectivității în cortexul somatosenzorial – partea creierului care procesează senzațiile fizice precum mișcarea și durerea. Această activare a persistat chiar și după încheierea lecturii.
Beneficiile pentru sănătate ale cititului
Cititul nu doar că îmbogățește mintea, ci și influențează direct starea de sănătate generală:
1. Reducerea stresului
Lectura are puterea de a te transporta într-o altă lume, eliberându-te de grijile cotidiene. Cercetările arată că cititul poate scădea tensiunea arterială și ritmul cardiac, reducând nivelul general de stres.
2. Dezvoltarea empatiei
Citind, avem ocazia să trăim și alte realități, diferite de a noastră. Fie că este vorba despre personajele unui roman sau despre relatările unei biografii, lecturile ne ajută să înțelegem și să relaționăm mai bine cu ceilalți.
3. Motivația
Cărțile despre protagonisti care depășesc provocări ne inspiră să facem la fel. Fie că este un roman motivațional sau o carte de dezvoltare personală, cititul poate insufla optimism și determinare.
4. Imbunătățirea concentrării
Cititul necesară o atenție totală și constantă. Într-o eră în care gadgeturile scurtează capacitatea de concentrare, lectura rămâne un antrenament ideal pentru creier.
5. Un somn mai bun
Lectura poate deveni parte din rutina de dinainte de culcare, ajutându-vă să vă liniștiți mintea și să reduceți anxietatea. Spre deosebire de utilizarea ecranelor, care emit lumină albastră și perturbă somnul, cititul semnalizează creierului că este timpul pentru odihnă.
6. Prevenirea declinului cognitiv
Pentru persoanele în vârstă, lectura și rezolvarea problemelor complexe mențin funcționarea cognitivă optimă. Deși nu există dovezi concludente că cititul previne Alzheimerul, studiile sugerează o legătură între lectură și menținerea activă a creierului.
Cum reacționează creierul nostru la diferite tipuri de cărți?
Creierul procesează diferit genurile literare:
Ficțiunea împlică și stimulează imaginația, transportându-ne într-o lume imaginară și ajutându-ne să evadăm din cotidian. Este genul care dezvoltă empatia și creativitatea.
Cărțile de self-help sunt apreciate pentru strategiile practice pe care le oferă, fiind utile în gestionarea stresului sau anxietății. Programul britanic „Reading Well” folosește astfel de cărți pentru tratamente terapeutice.
Biografiile inspiră, oferind povești reale despre oameni care au depășit provocări sau au realizat lucruri extraordinare. Ele conectează cititorul cu realitatea și oferă lecții de viață.
De ce este important să citim mai mult?
Cititul împreună cu copiii creează amintiri plăcute și asociații pozitive cu cărțile, crescând șansele ca aceștia să iubească lectura pe viitor. Totodată, într-o societate dominată de tehnologie, timpul petrecut cu o carte ne ajută să ne deconectăm, să ne relaxăm și să creăm un spațiu de introspecție.
Așadar, în Ziua Națională a Lecturii, luați-vă timp pentru o carte. Sărbătoriți această zi nu doar ca un omagiu adus culturii, ci ca un pas către o minte mai sănătoasă și mai fericită.
Fii primul care comentează