Asculta acest articol

Renunțarea la fumat, limitarea consumului de alcool, practicarea regulată a exercițiilor fizice, somnul adecvat și alimentația sănătoasă pot reduce efectele genelor care scurtează viața cu mai mult de 60%. Deși genetica poate influența riscul de a muri din cauza bolilor precum cancerul, afecțiunile cardiovasculare și diabetul, printre multe altele, adoptarea unui stil de viață sănătos, preferabil până la vârsta de 40 de ani, poate prelungi durata de viață cu aproape cinci ani și jumătate.

„Obișnuiam să credem că genetica determină durata vieții, dar această cercetare ne demonstrează contrariul. Peste 60 la sută din destinul nostru este determinat de factorii pe care, în mare parte, îi putem controla: nutriția, mișcarea, fumatul și somnul,” a declarat nutriționista Kaytee Hadley, pentru Medical News Today.

Studiul a implicat 353.742 de adulți care au fost recrutați din cadrul UK Biobank între 2006 și 2010, iar starea lor de sănătate a fost monitorizată până în 2021. UK Biobank este o bază de date care cuprinde informații și mostre biologice de la peste jumătate de milion de adulți din Marea Britanie. Informațiile sunt puse la dispoziția cercetătorilor din întreaga lume în vederea studiilor legate de sănătate și dezvoltarea bolilor.

Dr. Zilong Bian, unul dintre cercetătorii principali afiliat Universității Medicale Nanjing din China, împreună cu colegii săi au utilizat un instrument de scor de risc poligenic (PRS), care a luat în considerare mai mulți factori genetici, pentru a determina riscul genetic general al participanților de a avea o durată de viață mai lungă sau mai scurtă. Participanții au fost împărțiți în categorii de risc, fie cu un nivel ridicat (20% dintre participanți), intermediar (60%) sau scăzut (20%) în ceea ce privește durata de viață. În același timp, aceștia au fost grupați în funcție de stilul lor de viață, fie favorabil (23% dintre participanți), intermediar (56%) sau nefavorabil (21%). În decursul celor 13 ani de studiu, 24.239 dintre participanți au decedat.

Studiul observațional a concluzionat că persoanele predispuse genetic să moară prematur aveau un risc cu 21% mai mare de a deceda în timpul perioadei de studiu, indiferent de stilul de viață. Pe de altă parte, cei cu un stil de viață nesănătos aveau un risc cu 78% mai mare de a muri prematur comparativ cu cei cu un stil de viață sănătos, indiferent de genetică. În plus, cei care aveau atât un stil de viață nesănătos, cât și predispoziție genetică, aveau un risc de două ori mai mare să moară decât cei cu obiceiuri sănătoase și cu un profil genetic favorabil. Cercetătorii au evidențiat că obiceiurile sănătoase care au avut cel mai mare impact asupra longevității includ renunțarea la fumat, practicarea regulată a exercițiilor fizice, asigurarea unui somn adecvat și adoptarea unei diete sănătoase. „Genetica încarcă arma, dar stilul de viață apasă trăgaciul,” a precizat dr. Caldwell Esselstyn, de la Cleveland Clinic.

CITEȘTE ȘI:

Evitați excesul alimentar și asigurați siguranța alimentară de Paști