Asculta acest articol
Somnul este esențial pentru sănătatea tuturor, dar este deosebit de important pentru copii, deoarece un somn insuficient poate avea efecte grave asupra dezvoltării lor. Părinții trebuie să știe câte ore ar trebui să doarmă copiii în funcție de vârsta lor și ce probleme pot apărea dacă acest program nu este respectat.
Problemele care pot apărea în urma lipsei de somn
Mulți părinți nu au studii de specialitate în creșterea copiilor, dar toată lumea știe că, pentru cei mici, este esențial să se meargă devreme la culcare. Studiile confirmă această idee. Conform unui studiu al Academiei Americane de Pediatrie, copiii care nu respectă programul de somn corespunzător vârstei lor riscă să dezvolte probleme comportamentale și emoționale. De asemenea, ei pot întâmpina dificultăți de concentrare în timpul lecțiilor, iar în cazul în care nu sunt activi fizic, pot dezvolta obezitate.
Un alt studiu arată că un somn adecvat aduce beneficii semnificative asupra comportamentului, dezvoltării cognitive și atenției copiilor. O rutină bine stabilită a somnului, inclusiv o oră de culcare devreme, poate preveni dificultățile de adormire și trezirea în timpul nopții, a explicat Sarah Anderson, coordonatorul studiului, pentru CNN.
Câte ore de somn sunt necesare în funcție de vârstă?
În funcție de vârstă, copiii au nevoie de un anumit număr de ore de somn:
Bebelușii (4 luni – 1 an) trebuie să doarmă între 12 și 18 ore pe zi.
Copiii între 1 și 2 ani ar trebui să doarmă între 11 și 14 ore pe zi.
Copiii între 3 și 5 ani ar trebui să aibă între 10 și 13 ore de somn pe zi.
Copiii între 6 și 12 ani au nevoie de 9 până la 13 ore de somn pe zi.
Adolescenții între 13 și 18 ani trebuie să doarmă între 8 și 10 ore pe zi.
Pe măsură ce copiii cresc, organismul lor se reface mai rapid după stresul zilnic, iar nevoia de somn scade. Adulților le sunt suficiente 7-8 ore de somn, dar nu există un interval strict, uneori fiind necesar mai mult somn, alteori mai puțin.
Respectarea unui program adecvat de somn este esențială pentru sănătatea fizică și psihică a copiilor.
Fii primul care comentează