Asculta acest articol
Merele sunt considerate printre cele mai sănătoase și populare fructe, însă nu toate persoanele ar trebui să le consume dimineața, pe stomacul gol.
Nutriționiștii avertizează că persoanele care suferă de sindromul colonului iritabil (SCI) pot avea probleme digestive dacă mănâncă mere fără să fi consumat altceva înainte.
Deși merele sunt bogate în vitamine și fibre, ele pot provoca disconfort semnificativ celor cu un sistem digestiv sensibil. Consumul lor pe stomacul gol poate agrava simptome precum balonarea, crampele abdominale și gazele intestinale.
Merele conțin sorbitol, un zahăr natural care poate fi dificil de digerat pentru persoanele cu SCI. Sorbitolul atrage apă în intestin, crescând presiunea și accelerând tranzitul intestinal, ceea ce poate cauza diaree și disconfort.
În plus, fructoza din mere poate irita mucoasa intestinală, amplificând simptomele digestive. Din acest motiv, persoanele cu SCI ar trebui să evite consumul de mere dimineața pe stomacul gol pentru a preveni episoadele neplăcute.
Pentru cei cu sindrom de colon iritabil care vor să mănânce fructe dimineața, nutriționiștii recomandă variante mai ușor digerabile, cum ar fi bananele, afinele, căpșunile sau kiwi, care sunt mai bine tolerate și nu provoacă disconfort.
Pe lângă alegerea fructelor potrivite, este important să se ajusteze alimentația generală și să se evite alimentele care pot irita colonul. Sindromul colonului iritabil afectează milioane de oameni, cauzând dureri abdominale, balonare și tulburări digestive. Deși nu există un tratament complet, o dietă corectă poate îmbunătăți mult calitatea vieții celor afectați.
Fii primul care comentează