PSIHOLIGIE ȘI STIL DE VIAȚĂ

Cum ne influențează ora din zi și ziua săptămânii starea de spirit

Asculta acest articol

Dimineața – ora de vârf a bunăstării psihice

Analiza, publicată în revista BMJ Mental Health, s-a bazat pe datele colectate în cadrul Studiului Social Covid-19, desfășurat pe o perioadă de doi ani începând cu martie 2020.
Peste 49.000 de persoane au răspuns regulat la întrebări legate de fericire, satisfacția în viață, sensul activităților zilnice și sentimente de singurătate.

Rezultatele au fost clare: dimineața este perioada în care oamenii se simt, în general, cel mai bine. Fericirea, sentimentul de împlinire și stima de sine ating cote ridicate în prima parte a zilei, în timp ce simptomele de anxietate, depresie sau singurătate sunt la cele mai scăzute niveluri.

În schimb, în jurul miezului nopții, lucrurile se schimbă radical: starea de spirit tinde să scadă, iar emoțiile negative să crească.

Lunea bate duminica

Studiul scoate la iveală și câteva surprize legate de zilele săptămânii. Deși diferențele nu sunt foarte mari, cercetătorii au observat că luni și vineri oamenii tind să raporteze un nivel ușor mai ridicat de fericire și satisfacție în viață decât duminica. Paradoxal?

Poate nu. Lunea vine cu o rutină reactivată și cu un scop clar, în timp ce vineri apare anticiparea weekendului.
În mod curios, singurătatea percepută nu pare influențată de ziua săptămânii – ceea ce sugerează că acest sentiment are cauze mai profunde decât simpla alternanță dintre muncă și odihnă.

Vremea contează, dar nu schimbă ritmul zilnic

Nici anotimpurile nu sunt de ignorat. Așa cum era de așteptat, iarna a fost asociată cu mai multe simptome de anxietate, depresie și singurătate, comparativ cu primăvara, vara sau toamna. Cu toate acestea, tiparul zilnic – dimineți mai bune, seri mai grele – s-a menținut în toate sezoanele.

Un studiu observațional, nu o rețetă universală

Autorii studiului subliniază că rezultatele sunt pur observaționale – adică ele indică asocieri, nu cauze. Faptul că cineva se simte mai bine dimineața nu înseamnă că ora este responsabilă în mod direct. Există factori nedeclarați, cum ar fi ciclurile de somn, expunerea la lumină naturală, vremea sau chiar starea de sănătate fizică a participantului.

Totuși, cercetătorii aduc în discuție o posibilă explicație biologică: hormonul cortizol, asociat cu stresul și activarea organismului, are un vârf natural dimineața și scade spre seară – ceea ce ar putea influența în mod indirect dispoziția. Chiar dacă nu putem controla tot ce ne influențează starea de spirit, conștientizarea ritmului nostru psihic zilnic ne poate ajuta să luăm decizii mai bune. Poate nu e întâmplător că cele mai importante ședințe au loc dimineața. Sau că multe persoane se simt mai motivate să-și înceapă ziua cu o activitate plăcută.

Și poate, data viitoare când ne simțim fără energie seara, în loc să ne judecăm, ar fi mai înțelept să înțelegem: e doar natura care își urmează cursul.