Asculta acest articol
Menținerea unei diete sănătoase este esențială pentru controlul colesterolului și al tensiunii arteriale, dar anumite suplimente pot avea beneficii semnificative. Conform unui studiu publicat în Lipids in Health and Disease (2020), administrarea zilnică de magneziu și zinc poate contribui la îmbunătățirea sănătății cardiovasculare.
Beneficiile magneziului și zincului
Magneziul susține peste 300 de funcții esențiale în organism, inclusiv reglarea tensiunii arteriale, metabolizarea colesterolului și menținerea sănătății nervoase. Zincul joacă un rol important în activarea enzimelor care controlează ritmul cardiac, relaxarea vaselor de sânge și reducerea inflamației.
Doza recomandată și precauții
Magneziu: Femeile au nevoie de cel puțin 310 mg/zi, iar bărbații de 400 mg/zi. O deficiență poate fi asociată cu hipertensiunea arterială.
Zinc: Doza recomandată este de 11 mg/zi pentru bărbați și 9 mg/zi pentru femei. Excesul poate provoca amețeli, greață și poate afecta absorbția altor minerale.
Înainte de a lua suplimente, este important să consulți un medic, deoarece acestea pot interacționa cu diverse medicamente, precum antibioticele și diureticele.
Fii primul care comentează