Asculta acest articolIarna poate fi magică, dar disconfortul creat de mâinile și picioarele reci o poate face mai puțin plăcută. Această problemă afectează în special femeile, din motive fiziologice și legate de modul în care corpul gestionează temperatura. Totuși, există soluții practice pentru a vă menține extremitățile calde chiar și în cele mai friguroase zile.
De ce femeile simt frigul mai des decât bărbații?
Femeile au o sensibilitate crescută la frig, iar acest lucru nu este doar o percepție:
Piele mai subțire: Pielea femeilor este, în medie, cu 15% mai subțire decât cea a bărbaților, ceea ce duce la pierderi mai rapide de căldură.
Masa musculară mai mică: Cu o masă musculară medie de 30%, comparativ cu 40% la bărbați, femeile generează mai puțină căldură metabolică.
Distribuția țesutului adipos: Deși femeile au un procent mai mare de grăsime corporală, aceasta nu este întotdeauna distribuită acolo unde este necesar pentru a menține extremitățile calde.
Cum își protejează corpul căldura?
Când temperatura scade, corpul prioritizează protecția organelor vitale. Fluxul sanguin este redirecționat către organele interne și creier, în detrimentul extremităților. Astfel, mâinile și picioarele devin reci. Acest mecanism este natural, dar nu trebuie să fie o povară inevitabilă.
Iată 10 sfaturi utile pentru a combate frigul.
6 sfaturi pentru a avea picioare calde
Alege încălțămintea potrivită: Poartă pantofi bine izolați, impermeabili, care nu sunt prea strâmți. Încălțămintea prea mică poate afecta circulația sângelui.
Șosete groase și de calitate: Optează pentru șosete din lână merinos sau alte materiale termice, care păstrează căldura și elimină umezeala.
Folosește încălzitoare de picioare: Încălzitoarele de unică folosință sau cele reutilizabile sunt excelente pentru a menține picioarele calde în zilele foarte friguroase.
Evită suprafețele reci: Nu sta direct pe podele reci. Utilizează covorașe sau papuci cu talpă groasă pentru izolare.
Hidratează-ți picioarele: Folosește creme pentru picioare cu efect termic, care stimulează circulația.
Mișcare regulată: Dacă stai mult timp nemișcat, încearcă să miști degetele picioarelor sau să te ridici și să faci câțiva pași pentru a stimula fluxul sanguin.
4 sfaturi pentru a avea mâini calde
Exerciții simple pentru mâini: Dacă lucrezi la birou, încearcă să alternezi între strângerea mâinilor în pumni și întinderea degetelor (de 20 de ori). Acest exercițiu îmbunătățește circulația.
Folosește accesorii adecvate: Mouse pad-urile cu suport de gel pot ajuta la menținerea unei poziții corecte și la stimularea circulației către mâini.
Investește în mănuși călduroase: Caută mănuși confecționate din materiale termice, dar care oferă și flexibilitate, astfel încât să îți menții mobilitatea.
Încălzitoare de buzunar: Aceste dispozitive practice pot fi activate rapid și oferă o sursă portabilă de căldură pentru mâini.
Alte trucuri generale
Haine stratificate: Păstrează căldura corpului folosind mai multe straturi de îmbrăcăminte, inclusiv bluze termice și pulovere groase.
Băuturi calde: Consumul de ceai sau ciocolată caldă ajută la creșterea temperaturii corpului din interior.
Evita alcoolul: Deși oferă o senzație temporară de căldură, alcoolul poate duce la pierderi mai mari de căldură.
Frigul nu trebuie să vă limiteze activitățile în sezonul rece. Cu puțină pregătire și câteva obiceiuri noi, puteți trece prin iarnă confortabil și cu extremitățile calde!
Fii primul care comentează