Asculta acest articol
Maria Branyas Morera, deținătoarea recordului mondial de longevitate, care a trăit până la 117 ani, a împărtășit câteva dintre obiceiurile sale care au contribuit la viața sa lungă și fericită. Iată câteva lecții valoroase din stilul ei de viață:
Consuma trei iaurturi pe zi
Maria a avut un intestin sănătos, iar acest lucru a fost atribuit consumului regulat de alimente fermentate, inclusiv iaurturi, kefir și kimchi, care sunt benefice pentru flora intestinală și reduc inflamația.
Dietă bazată pe fructe și legume
Adoptând un stil de viață mediteranean, Maria consuma o varietate de alimente vegetale, inclusiv cereale integrale, leguminoase, nuci și semințe, care sunt esențiale pentru o sănătate intestinală optimă.
Exerciții fizice regulate
Exercițiile fizice moderate au fost un alt obicei important. Activitatea fizică ajută la menținerea sănătății intestinale și la reducerea riscurilor asociate cu diverse boli grave.
Reducerea consumului de alcool
Maria a evitat consumul excesiv de alcool, ceea ce este important pentru prevenirea inflamației și menținerea sănătății intestinale.
Evitarea „oamenilor toxici”
Femeia a preferat să se înconjoare doar de oameni care îi făceau bine, evitând persoanele care ar fi putut cauza stres sau disconfort emoțional, un factor important pentru sănătatea mentală și intestinală.
Aceste obiceiuri au fost esențiale pentru longevitatea Mariei Branyas Morera și ne pot oferi tuturor lecții valoroase despre un stil de viață sănătos.
Fii primul care comentează