Asculta acest articol
Cromul, un mineral esențial pentru organismul uman, deși necesar în cantități mici, joacă un rol crucial în reglarea metabolismului glucozei și este asociat cu prevenirea diabetului zaharat. Este un oligoelement ce intervine în procesele metabolice ale glucozei din sânge, iar deficiențele de crom sunt legate de rezistența la insulină și alte probleme de sănătate.
Rolul său primordial este de a regla nivelurile de glucoză din sânge, facilitând absorbția și utilizarea acesteia de către celule, iar, de asemenea, pare să sporească eficiența insulinei, hormonul responsabil pentru reglarea glicemiei. Astfel, cromul este considerat un aliat în gestionarea glicemiei și prevenirea apariției hiperglicemiei sau a diabetului zaharat.
Pe lângă funcțiile metabolice, cromul poate avea efecte benefice suplimentare în organism, inclusiv susținerea sănătății sistemului cardiovascular și a funcțiilor cerebrale.
Conform medicului specialist în medicină internă, Dr. Giorgiana Țuțuianu, cromul servește drept factor adjuvant în procesul de pierdere în greutate prin reducerea senzației de foame, potențarea acțiunii insulinei la nivel celular, scăderea conversiei glucozei în lipide și stimularea sintezei de proteine.
Principalele beneficii pentru sănătate asociate consumului de crom includ:
Controlul glicemic îmbunătățit, reducând astfel riscul de diabet zaharat sau oferind un control mai bun al acestuia în cazul persoanelor deja diagnosticate.
Control mai bun al dislipidemiilor.
Reducerea riscului pentru sindromul ovarelor polichistice și sindromul metabolic.
Scăderea ponderală și îmbunătățirea condiției fizice prin creșterea masei musculare.
Cromul este întâlnit într-o varietate de alimente, inclusiv fructe și legume, cereale și carne. Alimentele bogate în crom includ broccoli, suc de struguri, piept de curcan, piure de cartofi, fasole verde, vin roșu, pâine din făină integrală, drojdie de bere, suc de portocale, carne de vită și mere.
Suplimentele de crom, sub formă de picolinat de crom, nicotinat de crom sau clorură de crom, pot fi de asemenea utilizate pentru a asigura necesarul zilnic de crom. Picolinatul de crom este considerat forma cea mai bine absorbită și eficace. Cu toate acestea, administrarea suplimentelor ar trebui făcută cu precauție și sub supravegherea unui specialist, deoarece pot apărea reacții adverse și pot interacționa cu alte medicamente.
Pentru a asigura un aport adecvat de crom, doza recomandată variază în funcție de vârstă și sex, însă alimentația echilibrată rămâne cea mai bună sursă de crom.
CITEȘTE ȘI
Fii primul care comentează