Asculta acest articolUn nou studiu clinic sugerează că suplimentele de Omega-3 ar putea încetini procesul de îmbătrânire, oferind astfel o metodă accesibilă de menținere a sănătății pe termen lung.
Descoperiri promițătoare în domeniul longevității
Cercetarea, desfășurată pe un grup de persoane în vârstă, a demonstrat că administrarea zilnică a unui gram de Omega-3 timp de trei ani a condus la o încetinire a îmbătrânirii biologice cu aproximativ trei luni. De asemenea, cei care au combinat Omega-3 cu vitamina D au prezentat un ritm și mai lent al îmbătrânirii, de până la patru luni.
Aceste concluzii provin din studiul DO-HEALTH, coordonat de Heike Bischoff-Ferrari, specialistă în geriatrie, și publicat în prestigioasa revistă Nature Aging. Cercetătorii au analizat impactul acestor suplimente asupra stării generale de sănătate, urmărind dacă pot prelungi perioada de viață activă și sănătoasă.
Impactul Omega-3 asupra îmbătrânirii biologice
Omega-3 influențează markerii epigenetici – modificări chimice ale ADN-ului care afectează expresia genelor și funcționarea celulară. Astfel, acest acid gras contribuie la încetinirea procesului de degradare biologică a organismului.
Pentru a analiza acest efect, cercetătorii de la Universitatea din Zurich au împărțit 777 de participanți, cu vârste între 70 și 91 de ani, în opt grupuri diferite, examinând interacțiunea dintre Omega-3, vitamina D și activitatea fizică.
„Omega-3 are proprietăți antiinflamatoare semnificative, iar în combinație cu vitamina D și exercițiile fizice, beneficiile pot fi amplificate”, explică Bischoff-Ferrari.
Deși beneficiile pot părea modeste la prima vedere – o întinerire biologică de trei până la patru luni în trei ani – specialiștii subliniază că, menținute pe termen lung, aceste efecte ar putea avea un impact pozitiv asupra sănătății generale a populației.
Alte beneficii ale Omega-3
Pe lângă încetinirea îmbătrânirii, studiul a relevat că Omega-3 reduce cu 10% riscul de cădere la vârstnici și scade cu 13% probabilitatea apariției infecțiilor. Alte cercetări au demonstrat efectele pozitive ale acestui acid gras asupra sănătății cardiovasculare și mentale.
Pentru a măsura impactul acestor suplimente, cercetătorii au utilizat „ceasuri epigenetice”, instrumente care analizează modificările ADN-ului în timp, oferind o perspectivă clară asupra vârstei biologice a participanților comparativ cu vârsta lor cronologică.
Cum să incluzi Omega-3 în dietă
Omega-3 este un nutrient esențial, prezent în mod natural în alimente precum:
Peștele gras (somon, macrou, sardine, ton)
Uleiul de pește
Nucile și semințele de in și chia
Uleiul de rapiță și algele marine
Pentru cei care nu consumă suficient Omega-3 din alimentație, suplimentele reprezintă o opțiune accesibilă, disponibilă în farmacii și magazine de specialitate.
Cercetătorii consideră că aceste descoperiri marchează un pas important în înțelegerea procesului de îmbătrânire și în identificarea unor metode eficiente pentru menținerea sănătății pe termen lung.
Steve Horvath, cercetător la Altos Labs, subliniază importanța acestor rezultate:
“Pentru mine, 70 de ani este noul 50. Chiar dacă aceste suplimente nu opresc îmbătrânirea, ele întăresc convingerea că un stil de viață echilibrat, bazat pe Omega-3, vitamina D și exerciții fizice moderate, poate aduce beneficii semnificative.”
Notă: Înainte de a introduce suplimente noi în dietă, este recomandată consultarea unui medic specialist.
Fii primul care comentează