Prevenirea naturală a pietrelor la rinichi”

Asculta acest articol

Pietrele la rinichi sunt formațiuni cristaline compuse din substanțe ca calciul sau acidul uric, care se pot acumula în urină. Factorii care contribuie la formarea acestora includ dezechilibrele în compoziția urinei, cum ar fi niveluri ridicate de săruri minerale sau hidratare insuficientă.

Strategii  de prevenire:

Hidratarea adecvată – Consumul suficient de lichide, în special apă și ceaiuri neîndulcite, ajută la diluarea substanțelor din urină, prevenind cristalizarea lor.

Consumul mare de lichide sănătoase (apă, ceaiuri neîndulcite) diluează substanțele din urină, împiedicând astfel cristalizarea lor, deci formarea pietrelor la rinichi. În acest sens, nu toate lichidele sunt indicate. Pe de o parte, printre lichidele recomandate pentru prevenție se află: apa, ceaiul, berea, sucul natural de portocale și chiar și vinul și cafeaua. Pe de altă parte însă, băuturile precum sucurile carbogazoase cresc nivelul de acid uric și calciu din urină, favorizând formarea pietrelor.

Atenție, însă: doar pentru că berea sau vinul scad riscul de pietre la rinichi, nu înseamnă că trebuie să bei în exces! Aceste băuturi au și alcool, care, dacă este prea mult, produce o serie de daune organismului. De aceea, pentru a avea rinichi sănătoși și a scădea riscul de litiază renală, concentrează-te să bei zilnic mai multă apă, să mănânci o porție de supă sau ciorbă, precum și legume și fructe cu onținut mare de apă (castraveți, țelină, mere, pepene erc.). Restul băuturilor – bere, vin, cafea – trebuie consumate cu moderație.

Creșterea aportului de acid citric – Acidul citric, prezent în citrice, facilitează eliminarea calciului din urină și reduce riscul de formare a pietrelor.  Acidul citric natural este un acid organic pe care îl regăsim în multe fructe și legume, însă în mod special în citrice (lămâie, portocală, grepfrut). Acest acid ajută la eliminarea calciului suplimentar prin urină, impiedicând astfel formarea pietrelor, dar și mărirea volumului pietrelor deja formate.

Limitarea alimentelor bogate în oxalați – Oxalații, regăsiți în alimente precum spanacul și sfecla, pot favoriza formarea pietrelor, deci este indicată moderarea consumului acestora.  Oxalații sunt nutrienți pe care îi regăsim în multe legume, inclusiv în cele cu frunzele verzi, precum spanacul, dar și în sfecla albă sau roșie, țelină, precum și în măcriș ori în cacao. O alimentație bogată în oxalați crește nivelul acestora din urină, favorizând formarea pietrelor la rinichi (litiaza oxalică).

Evitarea suplimentelor de vitamina C în doze mari – Deși vitamina C din alimente este sigură, suplimentele pot crește riscul de litiază renală.
Studiile realizate în domeniu au dovedit că suplimentele de vitamina C sunt asociate cu riscul de pietre la rinichi. Este important de menționat că vitamina C pe care ne-o luăm din alimente nu are niciun impact asupra formării pietrelor la rinichi, de aceea caută să obții vitamina C din alimentație (kiwi, citrice, roșii, ardei gras), nu din suplimentele alimentare.

Reducerea consumului de sare – Dieta bogată în sare poate crește conținutul de calciu în urină, favorizând formarea pietrelor.Limitarea consumului de sare
O dietă bogată în sare crește semnificativ riscul de litiază renală. Cantitatea mare de sodiu din sare crește conținutul de calciu din urină, ceea ce favorizează formarea acestor pietre la rinichi. Pentru a preveni apariția problemelor renale, e indicat să se limiteze consumul de sare. Primul pas în această direcție constă în eliminarea alimentelor ultra procesate din meniul zilnic (chipsuri, mezeluri, produse fast food și alte alimente foarte sărate) și consumul lor doar la ocazii.

Majorarea aportului de magneziu – Magneziul ajută la prevenirea formării pietrelor prin efectele sale benefice asupra compoziției urinei.  Magneziul este un mineral important pentru sănătatea organismului, însă multe persoane au tendința de a neglija acest aspect. Există dovezi de natură medicală care confirmă legătura dintre lipsa de magneziu și apariția pietrelor la rinichi. Doza zilnică recomandată de magneziu este de 400 de mg. Acest mineral poate fi luat din banane, nuci, avocado, migdale, semințe de dovleac, fasole neagră și roșie, cartofi.

Moderarea consumului de proteine animale – Proteinele animale pot crește riscul de litiază renală, așadar este preferabil să se opteze pentru proteine vegetale când este posibil.

Ce să mănânci și să bei ca să previi litiază renală?
Iată câteva exemple de mese pentru a scădea riscul de pietre la rinichi:

Mic dejun: un pahar de apă cu zeama de la jumătate de lămâie + o omletă cu ceapă verde, mărar și ciuperci + o salată de roșii cu avocado + o felie de pâine integrală

Gustare: Două pătrățele de ciocolată neagră

Prânz: Ciorbă de legume acrită cu borș + tocăniță de pui cu ciuperci, ceapă și roșii

Gustare: Un măr cu o lingură de unt de arahide

Cină: Pește cu cartofi la cuptor și mujdei de usturoi + salată verde cu puțină sare, zeamă de lămâie și ulei de măsline

Mic dejun: Un ceai de păpădie cu zeamă de lămâie + salată de ouă fierte, tofu afumat, castraveți cruzi, ardei gras, ceapă roșie + o felie de pâine integrală

Gustare: Un iaurt grecesc + un kiwi

Prânz: Supă de legume cu tăiței + o lipie umplută cu humus și falafel + salată de roșii, pătrunjel și zeamă de lămâie

Gustare: O mână de alune de pădure crude

Cină: Tocăniță de pui cu ciuperci, ceapă și roșii + mămăligă

Cum recunoști simptomele de pietre la rinichi?

Simptomele pietrelor la rinichi pot varia în funcție de dimensiunea și poziția pietrei, precum și dacă pietrele se află în mișcare sau sunt blocate. Iată cum le recunoști:

Durere intensă în spate sau în partea laterală a abdomenului
Aceasta este adesea simțită în zona inferioară a spatelui, sub coaste, sau în partea laterală sau inferioară a abdomenului. Durerea poate fi constantă sau periodică și poate radia către abdomenul inferior sau către zona inghinală.

Durere la urinare
Unele persoane pot experimenta dureri sau arsuri în timpul urinării, care pot fi cauzate de presiunea exercitată de piatra care trece prin ureter sau de iritarea tractului urinar.

Urinare frecventă și urgentă
Pietrele la rinichi pot irita vezica urinară, determinând nevoia frecventă și urgentă de a urina, chiar dacă nu există multă urină de eliminat.

Prezența sângelui în urină
Pietrele la rinichi pot cauza leziuni minore în interiorul tractului urinar, ceea ce poate duce la sânge în urină, cunoscut sub numele de hematurie (urina capătă o culoare rozalie sau roșie).

Greață și vărsături
Durerea intensă cauzată de pietrele la rinichi poate duce la greață și vărsături în unele cazuri.

Durere și sensibilitate la atingere
Zona din spate sau din abdomen unde se află rinichii poate fi sensibilă la atingere sau dureroasă la palpare în cazul unor persoane cu pietre la rinichi.

Dificultate de a găsi o poziție confortabilă

Persoanele care au pietre la rinichi nu-și găsesc o poziție confortabilă, iar mișcarea sau schimbarea poziției corpului poate agrava durerea.

Un regim alimentar echilibrat, bogat în fructe și legume, cu un consum moderat de alcool și minimizarea băuturilor carbogazoase, contribuie la sănătatea renală și reduce riscul de formare a pietrelor.

Simptomele pietrelor la rinichi pot include dureri intense în zona spatelui sau lateral a abdomenului, durere la urinare, urinare frecventă și prezența sângelui în urină, greață și vărsături, precum și o sensibilitate crescută în zona afectată.

Prin urmare, adoptarea unui stil de viață sănătos și urmarea acestor metode naturale pot fi esențiale pentru prevenirea formării pietrelor la rinichi și menținerea sănătății generale a rinichilor.