Asculta acest articol
Unul dintre efectele nedorite pe care căldura le poate provoca în corpul nostru este umflarea picioarelor.
Faptul ca picioarele se umfla vara se datorează dilatarii venelor la temperaturi ridicate. Acest lucru permite corpului să elibereze mai bine căldura. Un alt efect, însă, este că circulația sângelui încetinește și venele devin mai permeabile.
Prin urmare, sângele nu mai poate fi transportat înapoi la inimă la fel de bine. Poate apărea congestie de sânge la nivelul picioarelor. Acest lucru declanșează, de asemenea, umflarea și senzația de greutate.
Picioarele grele pot deveni vizibile, mai ales dacă stai în picioare mult timp. Dar nu vă faceți griji, atâta timp cât aveți doar simptomele din când în când, totul este relativ inofensiv.
Câteva metode simple pentru a combate umflarea picioarelor
1. Dușuri de contrast, apă rece, apă caldă
Comutarea între apa caldă și cea rece stimulează circulația sângelui – dacă o faci corect. Pentru a face acest lucru, începeți cu o temperatură confortabilă. Apoi setați jetul să se răcească și faceți duș întregul corp.
Se aplică următoarele: începeți cu zona cea mai îndepărtată de inimă. Mutați capul de duș de jos în sus: mai întâi peste picioare și picioare, apoi peste mâini, brațe și partea superioară a corpului. Repetați de două ori.
O baie rece pentru picioare poate ajuta, de asemenea, la crearea efectului dorit.
2. Stimularea circulației sângelui
Mișcarea stimulează și circulația sângelui în picioare, ceea ce poate reduce umflarea și senzația de greutate. Nu trebuie să faci jogging imediat. O plimbare de seară, când soarele nu mai este atât de puternic, face și minuni. O alternativă bună vara este înotul – acest lucru vă răcorește și vă oferă exerciții în același timp.
3. Ridicarea picioarelor
Dacă senzația din picioare este deja atât de neplăcută încât nu te mai poți mișca bine, poți să-ți ridici picioarele pentru un timp pentru a promova fluxul sanguin. Daca iti masezi si picioarele spre inima, disconfortul ar trebui sa dispara si mai repede.
4. Fără pantofi care te strâng
Deoarece mușchii gambei nu lucrează la fel de greu în pantofii înalți ca în pantofii plati sau desculți, purtarea tocurilor înalte tinde să încurajeze congestia de sânge în picioare. Daca stii ca ai tendinta de a avea picioarele umflate, ar trebui sa eviti tocurile inalte. Desigur, pantofii strânși și închisi reprezintă și o povară dacă ți se umflă picioarele.
5. Tratament cu plante medicinale
Unele plante medicinale sunt excelente pentru a trata umflarea picioarelor. Este si cazul castanului de cal – pe de o parte planta are efect decongestionant si pe de alta parte face venele mai stabile astfel incat sa nu mai fie atat de permeabile. Cel mai bine este să obțineți sfaturi de la farmacie despre cum ar trebui să utilizați castanul de cal. Cu toate acestea, cel mai adesea este un unguent.
6. Bea apă suficientă
Când temperaturile sunt ridicate, este important să bei suficientă apă. Aproximativ doi litri pe zi este normal pentru un adult. Fluidele suficiente promovează, de asemenea, fluxul de sânge și previn congestia sângelui. De asemenea un pahar de vin slab amestecat cu apă ajută la normalizarea circulației.
Fii primul care comentează