Asculta acest articolSpecialistii au cateva sfaturi care sa ne ajute sa evitam aceste stari
Bucuria petrecerilor de sarbatori se poate transforma urgent intr-o nefericita stare de mahmureala daca nu suntem atenti la ce si, mai ales, la cat alcool bem cu aceasta ocazie. Astfel, de regula, daca vinul bun si dulce ne ispiteste mai mult decat am fi crezut, este bine sa fim pregatiti pentru o dimineata cu mahmureala si cu dureri de cap. :i mai rau este daca a doua zi avem de mers la serviciu, iar starea de mamureala nu vrea sa treaca.
Specialistii au cateva sfaturi care sa ne ajute sa evitam aceste stari, iar daca totusi ajungem sa fim mahmuri, ne invata cum sa scapam de mahmureala. Primul sfat se refera la incercarea de a evita consumul prea mare de alcool, ori cunsumarea lui dupa masa, cu stomacul plin. Acest lucru va incetini absorbtia alcoolului in sange si dilatarea vaselor de sange (efectul alcoolului care da durerile de cap). De asemenea, consumat cu inghitituri mici ori alternativ cu bauturi nealcoolice, efectul de a doua zi va fi mult diminuat. Daca, totusi, mahmureala s-a instalat, este absolut contraindicata consumarea bauturilor acidulate. ~n schimb, sunt arhirecomandate leacurile cu zeama de varza ori muraturi. :i ceaiul verde cu lamaie este indicat in aceste situatii, acesta avand un efect chiar mai rapid decat cafeaua. Ceaiul de musetel trateaza iritatiile stomacului si ale intestinului, fiind recomandat, de asemenea, dupa o bauta zdravana. Unii specialisti recomanda ceaiul de papadie ori de rozmarin pentru efectul de detoxifiere pe care il au. Daca, insa, nu avem niciuna din plantele medicinale recomandate la indemana, o pastila de vitamina C ori o aspirina sunt la fel de binevenite si efectul lor se va face simtit in scurt timp.
Trebuie evitata infometarea
Si excesul de alimente face victime, in general, dupa petrecerile de sarbatori. Medicii ne sfatuiesc ca, pentru a ne reveni, sa bem apa inca de dimienata. “De multe ori, aproape jumatate din greutatea acumulata in urma excesului alimentar este provocata de retentia de apa, asa ca eliminarea acesteia din corp este de mare ajutor. Deci, ca sa evitati deshidratarea, incercati sa dublati cantitatea de bauturi fara cafeina consumate timp de o zi sau doua, dupa incheierea perioadei de supraalimentare. Nu e neaparat nevoie sa be’i doar apa pentru o hidratare corespunzatoare, ci se pot consuma lichide si din alte surse precum fructele si sucurile de fructe, lapte, legume, supe, ciorbe etc. De asemenea, mare atentie trebuie acordata consumului de sare, care este responsabila pentru nivelul de sodiu din organism si pentru retentia de apa”, a precizat medicul Calin Man, purtatorul de cuvant al Directiei de Sanatate Publica Maramures. El a mai precizat ca tebuie evitata infometarea, deoarece acest lucru ar da metabolismul peste cap, insa este bine sa incercam sa consumam cat mai multe proteine, care vor ajuta la arderea caloriilor in exces. De asemenea, el recomanda exercitiile fizice. “Dupa sarbatori, toata lumea care vrea sa scape de kilogramele in plus, se duce la sala de sport si face exercitii cardio la nesfarsit, ca un soi de pedeapsa pentru excesele culinare. Antrenamentul de forta este o modalitate mai inteligenta ca sa reveniti la normal, fiindca lichideaza zaharul (glicogenul) din muschi mult mai rapid decat exercitiile de tip aerobic. Asadar, daca alimentele pe care le-ati consumat au fost bogate in carbohidrati, atunci exercitiile de forta va vor ajuta sa ardeti mai eficient aceste depozite de glucide”, a mai precizat el.
Fii primul care comentează