STUDIU

Țipatul ca metodă de gestionare a furiei

Un studiu de la Ohio State University contrazice ideea că țipatul ajută la calmarea furiei, sugerând în schimb că activități precum respirația profundă, mindfulness și yoga sunt mult mai eficiente în reducerea stresului și furiei.

Nu sunt comentarii

Asculta acest articol

Un studiu recent de la Ohio State University din Statele Unite aduce lumină asupra unor metode eficiente de gestionare a furiei, contrazicând credința populară că țipatul ajută la eliberarea tensiunilor. Contrar așteptărilor, țipatul și manifestările agitate nu contribuie la atingerea unei stări de calm și bine. În schimb, studiul identifică cinci alternative care ar putea avea efecte mai benefice în calmarea spiritului.

Analiza a inclus peste 150 de studii, cu participarea a peste 10.000 de persoane, și a evidențiat că reducerea excitației fiziologice este cheia pentru a diminua sentimentele de furie. Surprinzător, activități precum alergatul, care ar putea părea utile, se dovedesc a fi contraproductive din cauza creșterii nivelului de excitație pe care îl generează.

Brad Bushman, profesor de comunicare și autorul principal al studiului, subliniază importanța angajării în activități care scad nivelul de excitație pentru a combate furia. Printre acestea se numără respirația profundă, mindfulness, meditația, yoga și simplul gest de a număra până la 10. Astfel de practici sunt mai eficiente în laborator și în viața reală, comparativ cu exercițiile fizice ce cresc nivelul de excitație.

Interesant este că studiul a constatat că relaxarea musculară progresivă și alte forme de relaxare pot avea efecte comparabile cu mindfulness și meditație în gestionarea furiei. Yoga, în particular, se remarcă prin capacitatea sa de a focaliza atenția asupra respirației, având un impact semnificativ în reducerea sentimentelor de furie.

În ciuda faptului că anumite activități fizice precum jogging-ul tind să intensifice furia, studiul a observat că adăugarea unui element de joc în exercițiile fizice poate avea efecte pozitive, indicând că anumite sporturi pot contribui la atenuarea sentimentelor negative.

Concluzia studiului oferă o perspectivă optimistă, arătând că multe dintre strategiile eficiente de reducere a furiei sunt accesibile și ușor de implementat în viața cotidiană, fără a necesita costuri semnificative sau intervenția unui specialist. Aceste descoperiri deschid noi căi pentru abordarea emoțiilor intense, subliniind importanța autocunoașterii și a tehnicilor de autoajutor în gestionarea stărilor de furie.