Asculta acest articolGlanda tiroidă produce doi hormoni esențiali:tiroxina (T4) și triiodotironina (T3). Acești hormoni reglează metabolismul – procesul prin care organismul confertenște alimentele în energie. Nivelurile corecte de T4 și T3 sunt esențiale pentru funcționarea normală a organismului. Dacă glanda tiroidă produce prea mult sau prea puțin din acești hormoni, pot apărea probleme de sănătate.
Rolul hormonilor tiroidieni în reglarea metabolismului
Hormonii tiroidieni controlează ritmul la care celulele corpului ard calorii. Dacă glanda tiroidă produce prea puțini hormoni, appare hipotiroidismul, care poate duce la o scădere a metabolismului, oboseală, creștere în greutate și alte simptome. Pe de altă parte, prea mulți hormoni tiroidieni, ca în cazul hipertiroidismului, pot accelera metabolismul provocând pierdere în greutate excesivă, nervozitate și alte efecte negative.
Diagnosticarea și monitorizarea funcției tiroide sunt esențiale pentru menținerea sănătății.
Iată ce puteți face pentru a menține o tiroidă sănătoasă
1. Alimentație echilibrată. Consumați alimente bogate în iod, seleniu și vitamina D, precum fructe de mare, nuci și semințe, spanac și lapte. Evitați consumul excesiv de alimente procesate și zaharuri
2. Hidratare adecvată. Asigurațivă că beți suficientă apă în fiecare zi pentru a menține tiroida bine hidratată și pentru a ajuta la eliminarea toxinelor
3. Controlul stresului. Practicați tehnici de reducere a stresului cum ar fi meditația, exerrcițiile de yoga, exercițiile de respirație, pentru a menține nivelurile de cortizol sub control și pentru a evita stresul cronic.
4. Exerciții fizice regulate. Activitatea fizică este beneficiă pentru metabolismul dumneavoastră și pentru menținerea greutății corporale în limite sănătoase.
5. Evitarea toxinelor. Limitați expunerea la substanțe chimice toxice din mediul înconjurător, cum ar fi materialele grele și substanțele chimice din produsele de îngrijire personală.
6. Monitorizare medicală. Programul de consultații regulate cu medicul endocrinolog vă va ajuta să țineți sănătatea tiroidei sub control. Urmați sfaturile medicului în ceea ce privește medicamentele sau suplimentele.
7. Evitarea dietelor drastice. Evitați dietele cu un conținut caloric foarte scăzut deoarece pot perturba funcționarea tiroidei. În schimb optați pentru o abordare echilibrată a pierderii în greutate.
Respectând aceste sfaturi veți avea o șansă mai mare de a menține sănătatea tiroidei și de a vă bucura de o viață plină de vitalitate.
Fii primul care comentează