Asculta acest articolÎn sezonul cald găsim o gamă largă de produse care să ne ofere energia necesară pentru toată ziua. Însă iarna este indicat să schimbăm meniul. Nutriţioniştii recomandă 5 gustări care să îţi confere o stare de spirit bună.
Merele coapte
Merele sunt fructele vedetă ale sezonului rece, sunt pline de vitamine şi făcute la cuptor, sunt mai gustoase chiar şi pentru copii. Le poţi consuma cu iaurt şi nuci, cu miere sau cu alte fructe introduse în interiorul lor cum ar fi banane, stafide, portocale.
Cerealele
Începe-ţi ziua cu cereale cu lapte, poţi adăuga şi fructe. Între mese, ronţăie-le pur şi simplu. Acestea conţin fibre şi te ajută să ai o digestie corectă şi să ai energie.
Popcornul
Cercetătorii susţin că acesta conţine chiar mai mulţi antioxidanţi decât fructele. Atenţie la conţinutul de sare, dar şi la aromele artificiale. Evită pe cât posibil să optezi pentru unt, deoarece conţine foarte multe calorii.
Seminţele
Seminţele de dovleac sunt excelente. Mai ales dacă le prăjeşti chiar tu şi nu le pui prea multă sare.
Fructele uscate
Fructele uscate sunt o alternativă foarte bună la dulciuri. Sunt sănătoase şi excelente dacă ai nevoie de o doză de energie. Îţi conferă senzaţia de saţietate şi te ajută să-ţi menţii apetitul sub control.
Sursa: foodstory.ro
Fii primul care comentează