NOU STUDIU

Cu câte minute mai puţine ar trebui să folosim reţelele sociale?

Asculta acest articol

Potrivit cercetării WeAreSocial, media europeană privind folosirea Facebook & Co. este de o oră şi 48 de minute pe zi. Prea mult? Poate că da şi, conform unui studiu recent, ar fi suficient să reducem acest timp cu aproximativ un sfert pentru a ne îmbunătăţi sănătatea mintală şi satisfacţia în muncă. Pe scurt, nu este vorba despre renunţare, doar un pic de „dietă digitală”.

Faptul că reţelele sociale sunt o parte integrantă a vieţii de zi cu zi nu este nimic nou şi nu doar pentru cei foarte tineri. Din acest motiv, în ultimii zece ani, psihologii şi psihiatrii au explorat efectele utilizării lor, în special utilizarea intensivă.

În urma unui studiu făcut în Germania, descoperirea a fost că practicarea reţelelor sociale are beneficii asupra stării de spirit, dar există şi riscuri pentru sănătatea mintală, precum FoMO (Fear of Missing Out), sau teama de a rata evenimente importante atunci când nu eşti online. O formă de anxietate care afectează în special noile generaţii.

„Bănuim că oamenii tind să folosească reţelele de socializare pentru a genera emoţii pozitive pe care nu le trăiesc în viaţa profesională de zi cu zi, mai ales atunci când se simt supraîncărcaţi de muncă”, explică Julia Brailovskaia, autoarea studiului împreună cu echipa sa de la Research and Research de la Centrul de dezvoltare de tratament de sănătate mintală la Universitatea Ruhr Bochum (Germania).

„Pe termen scurt, evadarea din realitate în lumea reţelelor sociale ne poate îmbunătăţi starea de spirit. Dar, pe termen lung, poate duce la comportamente care creează dependenţă care au efectul opus”.

Cercetătorii emit ipoteza că, prin limitarea utilizării reţelelor sociale, participanţii au avut mai mult timp pentru a-şi face munca, ceea ce i-a făcut să se simtă mai puţin copleşiţi. „Creierul nostru nu face faţă bine distragerii constante de la o sarcină”, admite autorul studiului.

„Cei care opresc ceea ce fac pentru a reveni pe reţelele sociale au probleme să se concentreze pe munca lor şi au rezultate mai proaste”. În plus, timpul petrecut pe reţelele sociale împiedică oamenii să interacţioneze cu colegii în viaţa reală, ceea ce poate duce la alienare pe termen lung.

Rezultatele studiului confirmă cercetările anterioare, care au arătat că reducerea consumului zilnic cu doar 20 sau 30 de minute reduce simptomele depresive şi îmbunătăţeşte sănătatea mintală.

CITEȘTE ȘI:

Depresia poate fi tratată prin terapia pentru dependența de rețele sociale