Asculta acest articol
Odată cu apropierea primăverii, specialiștii în nutriție subliniază importanța anumitor alimente în combaterea asteniei de primăvară, caracterizată prin simptome precum dureri de cap, oboseală cronică și anxietate. Această stare este adesea rezultatul unui stil de viață sedentar, al unei diete nesănătoase și al lipsei de expunere la soare în lunile de iarnă, care conduc la deficit de vitamine și acumulare de toxine.
Wasim Nazer, specialist în nutriție, explică că primăvara nu aduce doar vreme plăcută, ci și provocări pentru sănătatea noastră fizică și psihică, în special din cauza lipsei de nutrienți esențiali și a expunerii reduse la lumina naturală în timpul iernii. Pentru a contracara aceste efecte, Nazer recomandă o serie de alimente cheie:
Spanacul: Este bogat în vitamine, minerale, fibre și proteine. Consumul său regulat ajută la oxigenarea eficientă a organismului, oferind un plus de vitalitate.
Ciocolata neagră: Consumul moderat, de până la 45 de grame zilnic, poate reduce semnificativ oboseala cronică datorită polifenolilor care stimulează producția de serotonină, îmbunătățind astfel starea de spirit.
Ceaiul: Datorită conținutului de L-teanină, consumul a trei cești de ceai pe zi poate îmbunătăți vigilența, memoria și timpul de reacție, combătând în același timp oboseala.
Semințele de dovleac: Sunt o sursă excelentă de magneziu, esențial pentru combaterea deficitului care poate agrava simptomele asteniei.
Cerealele integrale: Carbohidrații complecși din cerealele integrale ajută la lupta împotriva asteniei prin furnizarea de energie durabilă.
Nucile: Bogate în acizi grași Omega 3, acestea nu numai că oferă grăsimi sănătoase, dar ajută și la ameliorarea oboselii și a simptomelor ușoare de depresie.
Integrând aceste alimente în dieta zilnică, îți poți mări șansele de a trece cu bine peste perioada dificilă a asteniei de primăvară, îmbunătățindu-ți sănătatea generală și starea de bine.
MEDICAMENTUL DIN BUCĂTĂRIE
Fii primul care comentează