Asculta acest articolÎn cadrul studiului, persoane care suferă de anxietate au urmat un curs de opt săptăm]ni de meditație, în care au învățat să se concentreze asupra momentului prezent și să accepte g]nduri și sentimente dificile, care altfel le-ar fi provocat anxietate.
Cercetătorii au descoperit că la încheierea cursului participanții înregistrau niveluri scăzute ale hormonilor de stres și ale markerilor de inflamații în timpul unui eveniment menit să inducă stres și anxietate, prin comparație cu perioada de dinainte de a urma cursul de meditație.
“Meditația este o abordare ieftină și la îndemâna tuturor, iar aceste rezultate ne confirmă ipoteza că meditația poate îmbunătăți rezistența la stres”, a precizat coordonatorul studiului, Dr. Elizabeth A. Hoge, profesor de psihiatrie la Centrul Medical al Universității Georgetown din Washington DC, notează Agerpres.
Studii anterioare au ajuns la concluzia că meditația aduce importante beneficii psihologice și fizice pentru sănătate și din ce în ce mai mulți terapeuți recomandă această practică pentru pacienții cu tulburări legate de anxietate.
În noul studiu, 89 de participanți au fost diagnosticați în prealabil cu sindrom de anxietate generalizată. Ei au fost sfătuiți să urmeze fie cursuri de meditație, fie cursuri de management al stresului care includeau lecții despre modalități de a reduce stresul printr-o nutriție adecvată, exerciții fizice, reglarea perioadelor de somn și odihnă și prin tehnici de administrare mai bună a timpului.
Concluzia acestui studiu este că meditația “poate fi o strategie de ajutor pentru scăderea reactivității biologice la stres” în cazul persoanelor care suferă de anxietate.
CITEȘTE ȘI:
Stresul, boala secolului 21! Ce remediu au găsit sătmărenii împotriva bolii secolului!!!
Fii primul care comentează