Asculta acest articolCum poți să recuperezi noaptea pierdută? Un scurt somn de prânz poate părea o soluție atrăgătoare, dar există și riscuri de luat în considerare.
Este normal să ai o noapte de somn neadecvat din când în când. Cu toate acestea, dacă ai probleme constante în a dormi pe durata nopții, aceasta poate duce la o serie de probleme de sănătate. Chiar dacă câteva ore de somn pe timpul nopții și un pui de somn în timpul zilei ar putea totaliza șase sau mai multe ore în total, beneficiile pentru sănătate nu sunt la fel de eficiente.
Siestele scurte, de mai puțin de 90 de minute, includ de obicei doar fazele mai light ale somnului. Și în timp ce siestele de peste 90 de minute pot include un somn profund benefic, acestea vor fi mai susceptibile decât cele mai scurte de a te lăsa cu o senzație de amețeală și poți deveni chiar morocănos.
Dacă lucrezi de obicei în timpul zilei, de exemplu, un somn de 20-30 de minute îți poate reda vigilența fără să te lase amețit sau să îți perturbe somnul în noaptea următoare. Această lipsă de somn, spun experții, este asociată cu o serie de riscuri crescute pentru sănătate, inclusiv pentru obezitate, hipertensiune arterială, diabet, boli coronariene, accident vascular cerebral și tulburări psihice. Așadar, asigură-te că prinzi măcar câteva ore de somn noaptea.
CITEȘTE ȘI:
Fii primul care comentează