DEZVOLTARE PERSONALĂ

Zece lucruri pe care oamenii fericiți le fac înainte de somn

Acestea ne pot afecta şi calitatea somnului, dar şi productivitatea de a doua zi. Oamenii de succes reuşesc să îşi atingă mai uşor obiectivele, respectând câteva obiceiuri simple. Iată câteva exemple:

Oamenii fericiţi ştiu că pentru a dobândi şi mai multe dintre lucrurile pentru care pot mulţumi lui Dumnezeu, trebuie să îşi exprime recunoştinţa faţă de Creator. Cu cât mai mulţumitori şi bucuroşi vom fi pentru toate bucuriile din viaţa noastră, cu atât mai multe vom avea. Cei care îşi numără nenorocirile, din păcate vor atrage tot mai multe întâmplări nefaste, deoarece îşi canalizează atenţia şi gândirile asupra lor. Cu cât mai multă atenţie primeşte un fenomen sau o idee, fie ea bună sau rea, va deveni tot mai mare.

Oamenii ordonaţi şi care îşi programează fiecare zi sunt ca o corabie cu un cârmuitor priceput şi atent. O corabie care pluteşte în derivă, fără o direcţie certă are zero şanse să ajungă la destinaţie. Aşa şi cu programul fiecaruia dintre noi. Este bine ca seara să fie scrisă o listă cu toate obiectivele importante pe care fiecare îşi doreşte să le îndeplinească ziua următoare. Creierul va fi programat să le ducă la bun sfârşit şi va fi mult mai uşor pentru noi să le bifăm pe fiecare. Prin pregătirea mentală se reduce stresul şi sunt mai mari şansele de reuşită.

Un om relaxat va fi mult mai productiv astfel că sunt recomandate diferite tehnici care să reducă stresul. Una dintre cele mai la îndemână metode este meditaţia, dar şi sportul face minuni. De menţionat e că nu e recomandat înainte de somn. Respiraţia conştientă ajută la eliberarea anxietăţii şi calmarea minţii înainte de culcare.

 Informaţiile care ajung la creier chiar înainte de somn au un impact foarte mare asupra noastră, chiar dacă nu conştientizăm. De aceea, este bine să ne programăm mental cu o seară înainte, fie chiar cu cu doua trei propoziţii esenţiale, dar care vor fi de impact pentru ziua următoare.

Pasiunile precum desenul, pictura, gătitul sau cântatul nu pot decât să aducă bucurie şi relaxare şi să ne pregătească pe fiecare pentru un somn odihnitor, profund. În aceste condiţii, ziua următoare vom fi mult mai productivi.

Pentru a fi fericiţi, este necesară conexiunea cu ceilalţi. Indiferent că vorbim despre prieteni sau membri ai familiei, le putem scrie câte un mesaj sau să-i sunăm, înainte de culcare. Le va semnala faptul că ne gândim la ei, ceea ce le va crea o stare de bine.

Înainte de a ne pune pijamaua, putem să efectuăm câteva mişcări de întindere a muşchilor, ceea ce ne va crea o stare de bine. Nu e nevoie de sport exagerat şi nici nu e recomandat, pentru că poate duce la creşterea pulsului şi la agitaţie, dar exerciţiile de relaxare musculară pot duce la un somn calitativ.

Desenul sau crearea a ceva nou, precum ar putea fi aranjamentele florale încurajează nu doar dezvoltarea creativităţii, cât şi a modalităţilor de autoexprimare.

Persoanele care îşi acordă atenţie sunt mai apreciate şi respectate de cei din jur. Este bine să dezvoltăm un ritual de îngrijire personală înainte de somn, cum ar fi un duş sau o baie relaxantă. Desigur că o mască, din când în când, sau aplicarea unei loţiuni parfumate poate crea o atmosferă plăcută şi de răsfăţ, iar oamenii din jurul nostru simt toate aceste mici lucruri pe care le facem pentru noi.

Pentru a ne bucura deplin de viaţă, este necesar să trăim clipa prezentă, deoarece fiecare moment este unic. Practica mindfulness este centrarea atenţiei pe toate senzaţiile, trăirile şi gândurile pe care le avem, clipa de clipă.

Este important să găsim şi să alegem metodele şi obiceiurile care se pliază pe felul de a fi al fiecăruia. Să fim atenţi care dintre ele ne aduc fericirea şi împlinirea şi se potrivesc cel mai bine felului nostru de a fi.